[건강하게 쑥쑥] 위염에 좋은 음식

오늘은 위염에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

한국인들은 특유의 맵게 먹는 식습관으로 인해서 더욱 주의해야 하기도 합니다.

위염에 걸리게 되면 명치 통증, 복통, 소화 불량, 더부룩함 등 다양한 증상이 나타나는데

이런 증상들로 인해 일상 생활이 불편해질 수 있습니다.

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1. 당근

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당근은 심장과 위장을 튼튼하게 하고 폐에도 좋다고 알려져 있습니다.

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부한데,

이 성분은 위장을 강화하고 소화 불량과 위염에 좋은 효능이 있습니다.

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또한 당근이 가지고 있는 펙틴 성분은 식물성 섬유소가 풍부해서

위염 환자가 섭취했을 때 소화로 인해 더부룩함을 없애줍니다.

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2. 마

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마는 소화 기능 개선에 효과적입니다.

마는 끈적끈적한 점액으로 가득한데 이 점액인 뮤신 성분이

위의 점막을 보호하고, 소화를 촉진 시키는 효과가 있습니다.

이 때문에 소화 기능 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

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더불어 카탈라아제, 아밀라아제 등의 성분들도 가지고 있는데

이 같은 성분들도 소화 작용을 도와주는 성분입니다.

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3. 무

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무는 천연 소화제라고 불릴 만큼 전분을 분해하는 아밀라아제, 디아스타아제

단백질을 분해하는 프로테아제

지방을 분해하는 라파아제 등이 함유되어 있습니다.

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지방과 단백질 분해에 도움을 주기 때문에

소화를 촉진하고 위장을 편안하게 만들어줍니다.

이들의 효소는 몸 속 유해 물질을 없애고 몸 안에서 소화를 도와주기 때문에

속 쓰림, 위산 과다, 위 더부룩함은 물론 위 통증과 위궤양에도 좋습니다.

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4. 브로콜리

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브로콜리는 양배추보다 훨씬 많은 비타민U 성분을 가지고 있습니다.

때문에 위장을 보호해서 위염, 위궤양 등 위 질환을 예방할 수 있습니다.

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브로콜리는 대단하게도 발암 물질을 제거하고

위암과 위궤양의 원인 헬리코박터 균을 억제하는 효과가 있답니다.

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5. 양배추

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양배추도 비타민U성분이 많습니다.

그래서 위 점막을 만드는 호르몬인 프로스타글란딘의 분비를 촉진해서

위 점막을 강화하고 손상된 세포 조직을 보호해줍니다.

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또한 엄청난 비타민K성분은 염증으로 인한 출혈을 막아

위궤양 치료와 예방에 효과적입니다.

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6. 생강

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생강은 위 점막을 자극해 소화액 분비를 촉진 시키고

위장 운동을 활발하게 만들어줍니다.

​특히, 생강은 소화관 내부의 평활근 긴장을 풀어줘서

음식물이 소화기관을 따라 이동할수 있게 도와주는 역할을 하기 때문에

위장은 물론 변비에도 도움을 줍니다.

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7. 연근

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연근도 마와 같이 끈적이는 뮤신 이라는 성분이 있습니다.

위 벽을 보호해주기  때문에 위 건강에 좋습니다.

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또한 콜레스테롤 저하 작용, 해독 작용이 빨리 되도록 도와줍니다.

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8. 바나나

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바나나는 굉장히 보드라운 식감을 가지고 있습니다.

그래서 위에 자극이 없고 소화를 도와줍니다.

바나나가 가지고 있는 섬유질, 무기질 등 영양가도 풍부합니다.

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9. 작두콩 차

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작두콩은 위를 보호하고 따뜻하게 해주는 약재로 기록되어있습니다.

소염 작용이 뛰어나서 위장에 생긴 염증을 억제하는데 좋고

소화 기능의 개선도 효과를 볼 수 있습니다.

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10. 부드럽게 조리된 단백질

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살코기, 흰살 생선, 계란찜이 좋습니다.

고기를 섭취할 때 지방이 있는 부분은 제외하고,

먹을 때 부드럽고 위장에 무리가 가지 않는 단백질 음식이 좋습니다.

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