[건강하게 쑥쑥] 장염에 좋은 음식

무더위가 기승인 한여름에는 장염에 걸리기 쉽습니다.

장염에 걸리면 음식을 제대로 먹지 못하고 계속 화장실을 들락날락하게 됩니다.

음식을 제대로 먹지 못하기에 영양소가 부족해지기도 합니다.

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걸리면 너무나 괴로운 장염에 좋은 음식을 오늘 소개해드리려고 합니다.

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1 . 두부

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고단백 식품인 두부는 장염으로 인해 영양소가 많이 빠져나간

신체를 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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충분한 열량 제공은 물론 흡수가 빠르기 때문에

부담 없이 섭취할 수 있는 음식입니다.

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2 . 바나나

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바나나에는 섬유질이 풍부하게 함유되어있습니다.

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팩틴은 소화를 촉진 시켜주고 체내 독소를 배출해내어 장염을 예방할 수 있고

설사, 변비 개선에도 도움을 주는 식품입니다.

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3 . 양배추

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양배추에는 비타민K와 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다.

그리고 위 점막을 보호하기 때문에 위염, 장염과 같은 위장 질환에 좋은 음식입니다.

되도록 열처리 없이 먹는 것이 좋습니다.

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4 . 매실

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매실에는 카테킨 성분이 함유되어있습니다.

이는 몸 속 유해균의 번식을 억제해주기 때문에

장염을 예방하거나 증상을 완화해주는데 도움을 줍니다.

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5 . 보리차

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장염일 때 구토와 설사가 지속되어 탈수증이 생길 수 있습니다.

따뜻한 보리차는 장 운동을 활성화 시켜 설사를 멎게 하고  체내 수분 보충에 도움을 줍니다.

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6 . 캐모마일 차

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캐모마일은 소화를 촉진 시켜주고 배탈이나 복통 증상을 완화 시키는데 도움을 주는 음식입니다.