안녕하세요
매탄동 필라테스 피크오브입니다!
요즘 날씨가 부쩍 쌀쌀해졌는데요
이상기온 현상으로 기온의 폭이 예년보다 무척 큰 폭을 보이고 있습니다.
이럴 때 일수록 잘 챙겨먹고, 체력과 면역력을 유지하는 것이 중요하겠는데요,
오늘은 기력회복에 좋은 음식을 알아보겠습니다
1. 장어
한 마리만 섭취해도1일 비타민 A 권장량을 보충할 수 있어
피부와 면역력 증진에 도움이 됩니다.
또한 비타민 B도 함유되어있어 몸 안에 쌓여있는 피로를 개선할 수 있습니다!
2. 오리고기
몸에 좋은 기름이라 알려져있는 불포화지방산이 함유되어 있습니다.
원기를 회복하는데 도움이 되고 단백질, 미네랄, 비타민B까지 함유되어있어
체력증진에 도움이 됩니다.
하지만 식이섬유가 부족하기때문에 부추와 함께 먹는 것이 좋습니다!
3. 돼지고기
기름기가 적은 앞다리, 뒷다리를 드시는 것이 좋습니다.
프로틴이 풍부해서 근육량을 늘려주는 효과가 있고 에너지 생성을 도와
피로를 해소하는 효과도 있습니다.
4. 삼계탕
여름철 보양식으로 유명한 삼계탕!
닭을 통해서 단백질 공급을 할수 있고, 한약재가 더해기지때문에
면역력 향상 효과도 기대할 수 있습니다.
5. 전복
타우린이 들어가있어 기력회복에 좋은 음식 중 하나입니다.
타우린은 혈압을 정상적으로 유지할 뿐만 아니라 인슐린의 분비를 촉진합니다.
또한, 균형 잡힌 영양소가 함유되어 있어서
자양강장의 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
6. 굴
바다에서 나는 보물이죠
굴에는 아연의 함유랑이 높아 건강에 좋습니다.
7. 쭈꾸미
봄에 춘곤증으로 고생하는 분들 많으시죠!
이때 타우린 함유량이 높은 쭈꾸미를 먹어주면
피로를 개선하는데 도움이 됩니다.
게디가 콜레스테롤도 낮춰주고 원활한 혈액 순환을 도와주기 때문에
기력회복에 좋은 음식입니다.
다가오는 겨울, 슬슬 기력이 떨어질 때
기운차리는 음식 먹고 다들 힘찬 한 주 보내시길 바랄게요 🙂
파이팅!
