[다이어트 쏙쏙] 다이어트를 망치는 습관 5가지

요즘에는 건강을 위해서 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다.

누구든지 다이어트를 성공적으로 끝마칠 수 있는데도 불구하고

잘못된 아침 습관으로 다이어트를 망치기도 합니다.

잘못된 아침 습관 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

​이런 습관을 가지고 있다면, 고쳐보는 것이 어떨까요?

1. 어둠 속에서 아침을 맞이한다.

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아침에 일어난 후에도 계속 블라인드나, 암막커튼을 쳐두면

태양이 가져다주는 감량의 효과를 놓칠 수 있습니다.

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이른 아침, 태양 햇살을 쬐는 사람이 쬐지 않은 사람보다

낮은 BMI수치를 보인다고 합니다.

이른 아침 태양에서 나오는 블루 라이트가

우리 몸의 생체 시계를 동기화 하기 때문이라고 합니다.

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2. 과도하게 칼로리를 제한한다.

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다이어트할 때 흔히 저지르는 실수입니다.

과도하게 칼로리를 제한하고, 아침을 건너뛰는 행동과

낮 시간에 아무것도 먹지 않는 행동입니다.

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아침을 제때 먹어주어야 신진대사가 원활하게 시작이 됩니다.

다이어트는 신진대사부터 시작입니다.

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또한 낮 시간에 칼로리를 과하게 제한하면

저녁과 밤 시간대에 과식할 수 있습니다.

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새로운 식이, 운동 계획을 준비하다 보면

우리도 습관을 들이는데 시간이 필요합니다.

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그리고 계획대로 실천하려면 시간이 조금 부족하다는

생각을 하기 마련이죠.

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그래서 보통 잠자는 시간을 줄이는 사람이 많은데

수면 시간을 과도하게 줄이게 된다면, 우리는 배고픔과 항상 싸워야 합니다.

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허기를 만들어내는 호르몬은 우리가 잘 때 균형을 맞추고

근육도 수면 중에 복구가 됩니다.

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4.몸무게를 재지 않는다.

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몸무게를 너무 자주 재는 것도 좋지 않지만

재지 않는 것도 다이어트 중에는 좋지 않습니다.

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몸무게는 일어나서 화장실에 다녀온 후, 한번 재는 것이 좋습니다.

그 이유는 아침 시간에 체중을 재는 것이

가장 정확한 몸무게를 잴 수 있는 방법이기 때문입니다.

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그리고 눈바디도 같이 체크해주시는 게 좋습니다.

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5.식단을 액체로만 섭취한다.

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건강한 음료, 단백질 쉐이크는

체중 조절을 할 수 있는 좋은 방법입니다.

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하지만 일반 식단보다는 소화가 빠르게 일어납니다.

소화 시키고, 영양분을 흡수하기 위해 칼로리를 많이 태울 필요가 없습니다.

하루에 1끼는 괜찮지만 삼시세끼를 액체로만 된 식단은 좋지 않습니다.