안녕하세요
피크오브필라테스 수원매탄점입니다^^
다이어트 하시는 분들, 건강 챙기시는 분들, 운동하시는 분들
모두 ‘붓기’와 관련해서 많이들 신경쓰고 계실텐데요.
짠걸 먹지 않아도 자꾸자꾸 붓는 것 같은 느낌이 들기도 하고
실제로 많이 먹지 않아도 자꾸 붓는 분들이 있어요.
그 이유는 체내 독성물질, 염증 때문인데요.
염증 제거에 탁월한 음식 6가지에 대해서 알아보겠습니다!
몸이 자주 붓고 무겁게 느껴지는 증상은 체내에 독성 물질이 있어
나타나는 증상으로 볼 수 있습니다.
체내 염증은 신체가 스스로 보호하는 것으로
면역반응의 일부로 다쳤을 때 신체는 스스로 치유하기 위해
염증반응을 일으키는 것인데요,
이때 심한 염증은 많은 질병을 유발할 수 있다고 하는데,
그렇다면 각종 질환을 유발하는 염증을 제거하는 데 도움을 주는 식품은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
염증에 좋은 음식
▶토마토
서양에서는 토마토가 ‘빨갛게 익어갈수록 의사들의 얼굴은 파랗게 질려간다’라는 말이 있는 만큼
토마토는 건강에 좋은 효능이 있는 식품으로 잘 알려져 있죠.
항암효과가 뛰어난 토마토는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데
이 라이코펜 성분은 체내 염증을 감소하는 역할을 합니다.
이에 토마토를 꾸준히 섭취하면 체내 염증 수치를 줄여 붓기를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
▶양파
양파에 함유된 케리세틴 성분은 염증 제거에 탁월한 효능이 있습니다.
이 케르세틴 성분은 만성 염증 제거에 도움을 주며 혈관 속 염증 제거에도 좋은 효능이 있죠.
특히 양파에 매운맛을 내는 알리신 성분이
몸속의 유해한 세균을 제거하여 몸속 염증반응을 줄여주는 역할을 합니다.
▶강황
강황에 함유되어 있는 커큐민 성분은
소염제약의 원재료로 사용될 만큼 항염증 제거에 탁월한 효능이 있습니다.
미국의 한 대학 연구팀에 따르면 강황은 염증 유발지수가 가장 낮으면서
항염증 효과까지 있는 식품이라는 연구결과도 나왔죠.
이에 카레의 요리 주재료인 강황은 항염과 항균,
항산화 효능으로 몸속 염증 제거에 탁월한 효능이 있는 식품입니다.
▶브로콜리
브로콜리는 우리 몸속의 있는 염증을 제거하는 탁월한 효능이 있습니다.
세계 10대 슈퍼푸드로 뽑힐 만큼 건강에 좋은 효능이 많이 함유되어 있는데,
브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 베타카로틴과 설포라판 등의 성분이
염증 제거뿐 아니라 암 예방에 도움을 줍니다.
▶올리브오일
올리브오일의 대표적인 효능으로 뽑히는 것은 체내 염증 수치를 줄여주는 효능입니다.
올리브오일에 함유되어 있는 불포화 지방산이
항염 반응을 일으켜 혈액을 깨끗하게 만드는 데 도움을 줍니다.
이에 염증 제거와 심혈관질환에 효과적이라고 합니다.
▶케일
케일은 비타민K 성분에 들어있는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는데,
이 오메가-3 지방산은 항염증에 좋은 효능이 있어 체내 염증 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 케일에 함유되어 있는 비타민K 성분의 함량은 하루 섭취량의 10% 이상이
함유되어 있어 항염증에 우수한 효과가 있다고 합니다.
이 모든 것들을 챙겨먹을 수는 없더라도
하루 하나 씩만 챙겨먹고, 일주일이 돌아가도
붓기 제거와 염증완화, 나아가 항염 항암까지 도움이 되겠죠?
붓기 제거에 탁월한 6가지 채소와 친해지도록 노력해보는건 어떨까요^^
